Etikettarkiv: readworthy

Charity: DREAM PROJECT by Ioaku

Ni som följt mig ett tag vet att jag älskar välgörenhet i alla förmer. Jag älskar att ge tillbaka till de som är less fortunate. Alla bidrag räknas om det är så mycket som att köpa den där ICA-kassen för 3 kr extra istället för den vanliga. IOAKU har nu startat ett projekt som heter Dream Project där intäckterna om man köper ett läderarmband går oavkortat till barnhemmet Living Hope som förverkligar barns drömmar. Jag tycker det är ett fantastiskt projekt. Armbanden finns i olika färger och konstellationer och kostar endast 249kr.

Fantastiskt intiativ Fanny Ek!

Läs mer och klicka hem armbandet HÄR

xoxo,

Vicky

Share

How To Become a Morning Person

who doesn’t hate to get up in the mornings? I know I do, and my boo does too (worst morning mood ever, not joking). But here’s a 5 Step Guide how to get your mornings to a better place.

Step #1: Set intentions before bed.

Your first thought in the morning might be the same as the last one you had before you went to bed. Many people have nights, whether it’s Christmas Eve or the prelude to a vacation, when they can hardly fall asleep because they’re so excited about waking up the next morning. Then as soon as the alarm clock sounds, they open their eyes with enthusiasm to skip out of bed and embrace the day.

On the other hand, if your last thought before bed is something like “Oh man, I can’t believe I have to get up in six hours; I’m going to be exhausted,” then your first thought when the alarm sounds is likely, “Oh my gosh, has it already been six hours? I just want to keep sleeping!”

So the key is to consciously decide the next-day’s intentions every night to actively and mindfully create a positive expectation for the next morn.

Step #2: Move the alarm clock across the room.

If you haven’t done so already, move the alarm clock as far away from the bed as possible. This forces you to rise from bed and engage in movement. I find that movement can energize me. But if you keep your alarm within arm’s reach, you’re likely to hit the snooze button every time.

Step #3: Brush your teeth.

Give your body time to wake up. After turning off your alarm clock, go directly to the bathroom sink to brush your teeth and maybe splash some warm (or cold) water on your face. Simple activities like these can increase your wakeup motivation level from a 1 or a 2 to a 3 or 4.

Step #4: Drink a full glass of water.

This is crucial. After six or eight hours without water, you may be mildly dehydrated, which can cause fatigue. Often when people feel tired what they really need is more water, not more sleep.

When you drink a glass of water and hydrate yourself, your wakeup motivation level goes from a 3 or a 4 to a 5 or 6.

Step #5: Get dressed in your workout clothes.

Dress in your exercise clothes, so you’re ready to leave your bedroom. Some people prefer to start their day by jumping into the shower. But I believe people should earn a morning shower by first breaking a sweat.

In my experience, morning exercise helps me maximize my potential by putting me in a peak mental, physical and emotional state to win the day.

So guys, now you know it! and GOOD MORNING btw 😉

xoxo,

Vicky

Share

Ensam Julgran söker Julklappar

Då var det dags i år igen. Jag tycker detta är sjukt viktigt och har varit med i flera år nu. Man lämnar alltså in julklappar till behövande barn i din stad (i mitt fall Malmö) och även som skickas till Riga. Paketen ska märkas med ålder och kön. För varje paket som Nordic Choice hotellen mottar så skänker de 10kr till UNICEF och deras projekt Free To Grow. I Malmö lämnas paketen på Clarion Collection Temperance, under deras julgran fram till den 22:e December. Engelbrektsgatan 16, Malmö.

För 5:e året i rad samlar vi in julklappar i lobbyn för insamling till behövande barn i Malmö och Riga. I år har vi valt att stödja Frälsningsarmen och Svenska Kyrkan och tre dagcenter i Riga.

I år finns även möjligheten att köpa julklappsettiketter att hänga i granen. Vi kommer sen köpa julklappar på plats i Riga till barn som lever under tuffa förhållanden och som kommer till något av de tre dagcenterna för att få en fristad.


Share

Få magen att sluta puta

Stress, PMS, och fel kost kan få magen att säga ifrån med put och uppblåsthet. Finns det något värre? Men då finns det faktiskt en hel del saker som vi kan få i oss som underlättar dessa problem 🙂

1 Yoghurt – för stressmagar

Yoghurt är som lugnande medel för stressmagar eftersom dess goda probiotika-bakterier skapar rätt balans och sopar bort andra bakterier. I en studie såg man att personer som åt yoghurt dagligen förlorade 81 procent mer fett kring magen än de som inte inkluderade yoghurt i sin kost. Kalciumet i yoghurten minskar nämligen fettabsorbationen från andra livsmedel. Flest nyttigheter hittar du i en grekisk eller turkisk variant.

Källa: Knoxville-universitetet i Tennessee, USA

 

2 Ägg – nästan alla vitaminer

Ägg är en av de bästa och allra billigaste proteinkällorna med hela 6–9 gram protein per ägg. Ägg kan också räknas som ett riktigt superfood eftersom det innehåller nästan alla vitaminer förutom vitamin C.

 

3 Grönt te – reducerar fett

Denna mirakeldryck skyddar inte bara mot cancer, höjer immunförsvaret och har föryngrande egenskaper. Det gröna guldets höga dos av antioxidanter, så kallade katechiner, har också visat sig vara extra bra för att reducera fett kring magen. Idrottare som drack motsvarande fyra koppar grönt te om dagen under 12 veckor förlorade över åtta gånger mer fett kring magen än de som drack kaffe, visar en studie publicerad i  Journal of Nutrition.

 

4  Äpplen – håller oss mätta

På kändistränaren Jackie Warners lista av kom i form-mat hamnar äpplen på första plats. Varför? De är fulla med vattenlösliga pektinfibrer som håller oss mätta och minskar insulinnivåerna i kroppen. För mycket insulin är varken bra för hälsan eller förbränningen och säger till kroppen att lagra energi. Enligt Jackie finns det lika mycket fibrer i ett äpple som i en skål med branflakes.

5. Kalkon – bra när du tränar

Nästan 9 av 10 kvinnor lider av PMS och symtomen blir ofta värre efter 30. För att undvika och lindra effekterna är det bra att äta mat som innehåller tryptofan, vilket hjälper kroppen att producera mer av må bra-hormonet serotonin. Ladda upp med kalkon, kyckling, bananer, som alla innehåller höga halter av ämnet. Kalkon är med sitt höga proteininnehåll, cirka 25 gram per 100, också ett utmärkt val för återhämtning när du tränar.

6 Havregryn – ger effektiv matsmältning

Vill du ge magen en bra start på dagen, börja med en skål havregrynsgröt. Fibrerna stimulerar tarmrörelserna vilket gör matsmältningen mer effektiv. Samtid­igt ger de en ökad mättnad och dödar sötsug. Havregryn är också en fantastisk källa till magnesium, järn och B-vitamin.

7 Bär – boostar fettförbränningen

Bär är riktiga antioxidant-granater sprängfyllda med näringsämnen som ökar blodflödet i kroppen och med det syresättningen till våra muskler. Dess höga halter av c-vitamin ger också fettförbränningen en extra boost eftersom c-vitamin behövs för att lever och njurar ska producera aminosyran karnitin som ombildar kroppsfett till energi.

 

8 Rött vin – i små mängder, kan bryta ner fett

För kvinnor som njuter av ett glas vin per dag är sannolikheten att gå upp i vikt kring magen 21 procent lägre, visar en studie i Nutrition Reviews. Alkohol i små mängder är avstressande och sänker kortisolnivåerna. Dessutom innehåller vin antioxidanten resveratrol som hjälper till att bryta ner fett. Men håll dig till ett glas. Alkohol i större mängder har nämligen en motsatt inverkan.

9 Vatten – ökar orken på gymmet

Så fort kroppen saknar vätska går det ut över vår mentala energinivå. Man har också sett att personer som är tillräckligt återfuktade innan de tränar orkar göra 17 procent fler repetitioner i gymmet. Så drick ett glas vatten innan ditt corepass och kom ihåg att kroppen tillgodoser sig vattnet bäst om du sippar på det regelbundet i stället för att dricka allt på en gång.

Källa: Universitetet i Conneticut

10 Nötter – godis för magen

”Magmuskler görs i köket” det hävdar David Zinczenko som skrivit boken ”The abs diet”. Enligt David hamnar mandlar och nötter högt upp på listan av de livsmedel som är extra välgörande för magen. Mandlar är rika på vitamin och magnesium som reglerar stresshormonet kortisol. Om vi har förhöjda nivåer av stresshormon i våra kroppar under en längre tid börjar kroppen att lagra mer fett kring magen där det vicerala fettet, som är extra skadligt för vår hjärt- och kärlhälsa, samlas.

So now you know it!

xoxo,

Vicky


Share

Om vi inte kan få sol, så…

…kan vi boosta med D-Vitamin som är ett av de viktigaste vitaminerna för våra kroppar, för att vi ska må bra och vara glada och helt enkelt fungera i vårt vackra väder här i Sverige 😉

D-vitaminets historia började 1824 när en tysk forskare upptäckte att rakitis, en skelettsjukdom som leder till ett mjukt och deformerat skelett, kunde förebyggas med fiskleverolja.

Drygt 100 år senare hittade forskarna vilket ämne i fiskleveroljan som ansvarade för effekten. Vid tiden hade A-, B- och C-vitamin redan identifierats och namngetts. Det nya ämnet fick namnet D-vitamin.

Att D-vitamin är nödvändigt för en hälsosam skelettutveckling har med andra ord varit känt länge. Med tiden har allt fler potentiella funktioner för D-vitamin upptäckts. I dag vet man att receptorer för D-vitamin finns i nästan alla vävnader. Det tyder på att D-vitamins biologiska verkan sträcker sig långt bortom skelettet. I en traditionell västerländsk diet är mängden D-vitamin ofta inte särskilt stor. D-vitamin förekommer endast i några få källor, där fisk, ägg och berikade mejeriprodukter är de som står ut.

Under sommarhalvåret kommer majoriteten av allt D-vitamin från hudens produktion när den är i kontakt med UV-ljus. Men under höst- och vintermånaderna i Norden, när solstrålningen blir svagare och vi tar på oss allt mer kläder, sjunker produktionen. Detta har lett till att väldigt många har D-vitaminnivåer som är lägre än vad som anses optimalt och hälsosamt.

Eftersom D-vitaminbrist både är vanligt och dåligt för hälsan kan kosttillskott fylla en viktig funktion.

Så ut och handla D-vitamin med er 😀 Finns på Apoteket, eller så kan man vara lite lat och beställa online; Pure Pharma har jag hemma.

xoxo,

Vicky

Share

Skippa cigglukt

Ni som känner mig vet att jag typ hatar cigg. Och lukten, man får det i kläder, håret ja överallt, så himla ofräscht. Jag är alltid på min mamma att hon stinker (kanske inte det snällaste att säga, men men). Slank inom eciggbutik.se Amiralsgatan idag. Min mamma har aldrig provat e-cigg innan och jag tyckte det var dags att få henne att testa något som både är hälsosammare och LUKTFRITT.

I butikens stora utbud fastnade jag för deras Playboy påfyllbara ecigg. Sjukt snygg design och i olika färger. Köpte två “juicer” en vanlig tobak med nikotin och en utan nikotin och även två “engångsciggaretter” som innehåller 300bloss.

Det som är positivt är att dessa ecigg är mycket hälsosammare än vanliga cigaretter då de inte innehåller de miljontals cancerframkallande ämnen som finns i vanliga cigg (bl.a. tjära), men det största pluset för mig är såklart att de är LUKTFRIA. Prismässigt är det ungefär 80% billigare att köra med ecigg än med vanliga.

Eciggbutik.se finns förutom online även som butik i Malmö, Kalmar, Strömstad och Göteborg. De har över 200 olika smaker från olika länder på sina juicer och har såklart olika märken på sina olika eciggaretter, det var bara jag som obviously fastnade för Playboy-linjen 😉

Kan vara ett perfekt sätt för den som vill sluta röka, eller som inte vill stå ute i vinter och frysa i rökrutorna när man går ut, då många ställen tillåter just ecigg inomhus 🙂 Ett tips till alla er som har pojk-/flickvänner som räker and you hate it (I know how it is…). Ingen tackar väl nej till en present? ;P

IMG_0609playboy ecigg rosa jordgubb strawberryxoxo,

Vicky

 

Share

Några diettips

 God morgon söndag! Är du hungrig? Är du säker? Jag vet alla tjatar om att för att gå ner i vikt så måste man träna träna träna. Ja, det är anske hälsosamt, men to be completely honest för att gå ner i vikt så måste man låta bli att äta. Inte helt, men helt klart minska maten så mycket som möjligt. Färre kalorier= mindre på vågen. Här är några enkla tips som man kanske inte tänker på när det gäller att (inte) äta eller äta mindre eller kanske inte alls.

1. Sug upp överflödigt fett
Känns soppan eller såsen för fet? Lägg ned en formfranska, den suger upp det överflödiga fettet. Men kan också lägga några isbitar direkt i soppan och fånga upp dem precis innan de smält. Ett hederligt gammalt mormorsknep. I soppa funkar det bra att lägga ett ark hushållspapper ovan på ytan, och lyfta upp det, så tar man med sig det överflödiga fettet.
2. Tugga, tugga, tugga…
Flera studier visar att när vi tuggar sakta och ordentligt och fokuserar på maten känner vi mer njutning och behöver inte äta lika mycket. Dessutom känner vi mättnadskänsla snabbare om vi tuggar långsamt.

3. Ät på små, röda tallrikar
Duka med små, röda tallrikar om du vill undvika att äta för mycket. En italiensk studie visar nämligen att vi äter mindre på röda tallrikar än på till exempel blå eller vita. Kanske beror det på att rött tenderar att signalera fara. Små tallrikar gör också att vi tar mindre mat, eftersom portionen ser ut att vara större när de täcker hela tallriken.
 
4. Stäng av smaklökarna
Du vet känslan av att inte riktigt vara hungrig men ändå småsugen på allt? Stäng av dina smaklökar genom att ta ett tuggummi eller gurgla lite munskölj. Det slår ut smaklökar och luktsinne, vilket i sin tur tar bort frestelsen. Mint överlag tar bort matlust. Så mynta i dryck är ett perfekt val!

5. Smaksätt med vinäger
Ättiksyra, som är den primära ingrediensen i vinäger, bromsar matens väg från magsäcken ner i tarmen, vilket betyder att du känner dig mätt längre. Det finns också studier som visar att ättiksyra minskar glukosnivåerna och fettlagringen i kroppen.
 
6. Drick kolsyrat vatten
Ofta när vi känner oss sötsugna är vi egentligen bara törstiga. Ha därför alltid en flaska vatten tillgänglig. Kolsyrat vatten gör dessutom att vi känner oss mättare eftersom det innehåller luftbubblor som tar större plats i magen.

xoxo,

Vicky

Share

Påvens 10 Tips till Lycka!

Jag är väl inte egentligen supereligös, eller mycket religös för den delen, men jag tror att vi alla måste tro på något, på något sätt och när jag läste denna artikel om Påvens 10 bästa tips till Lycka, ja vem är större än Påven? Något måste jue stämma ellerhur? Uttalanden är gjorda av Påven Franciscus för en argentinsk tidning.

1 Lev och låt leva
Det är en upprepning av vad påven tidigare har sagt om homosexuella: ”Vem är jag att döma?”. Dessutom är det vad Jesus sa i bergspredikan: ”Döm inte, om du inte vill bli dömda själv.” (Matteus 7: 1).

2 Ge av dig själv till andra
Det betyder att du aktivt ska ge av pengar och tid till dem som behöver det och inte bara sitta passiv och titta på. Ge allt du har och sedan lite till, uppmanar påven.

3 Rör dig varsamt genom tillvaron
Påvens inställning är samma som den som förespråkas av indianerna, att du bör leva i balans med naturen och göra minst möjliga skada för din omgivning såväl psykiskt som fysiskt.

4 Njut av fritiden
Påven anser att konsumtionssamhället skapar ångest. I stället för att jaga efter mer prylar bör vi söka enklare nöjen: lek med dina barn, ta mer ledigt och lev i nuet i stället för att alltid tänka på nästa steg. Spendera din tid väl.

5 Ägna söndagar åt familjen
Tipset är ett av de tio budorden – hedra sabbaten (Andra Mosebok 20: 8). En gång i veckan bör du ägna åt meditation, familjeliv och andliga behov för en sund livsstil.

6 Hitta jobb åt ungdomar
Att ha ett arbete är avgörande för unga människors välbefinnande. Påven gör kopplingen: brist på jobb – brist på respekt för både oss själva och jorden. Men ett arbete behöver inte betyda att man måste göra karriär och få en hög lön. Lyckan ligger i att ha ett vanligt, hederligt arbete och i att skapa bra jobb för andra.

7 Respektera naturen
Att respektera naturen innebär att du inte kan förorena luft, förgifta floder och hugga ner skog urskillningslöst utan att själv lida. Enligt påven kommer mycket av den ångest och det lidande vi ser omkring oss från vårt hänsynslösa missbruk av jordens naturresurser.

8 Släpp negativa saker fort
Klaga inte på folk som irriterar eller hindra dig utan släpp taget så snabbt som möjligt. Det kan låta som att du ska sticka huvudet i sanden, men livet är fullt av motgångar och elaka kommentarer som gör oss olyckliga om vi låter dem fastna. Så rådet är – släpp det!

9 Pracka inte på andra din religion
Varje person ser världen på sitt eget sätt och att missionera om sin religion för mycket kan få motsatt effekt. Även om Jesus sade att man ska ge sig ut och sprida ordet (Matt 28: 16-20), förespråkar påven att man ska lära ut om sin tro genom att föregå med och visa på goda exempel.

10 Arbeta för fred
Detta budskap är viktigt för såväl påven som den kristna tron och utgår från Jesus, budskap: “Saliga är de som skapar frid. Påven uppmanar oss att tänka nytt om hur vi kan skapa fred i världen. Och, naturligtvis, bör du vända andra kinden till om du möts av hat, våld och ilska.

Jag tycker de flesta saker ovan är riktigt bra. Och alla kan tolka de olika.

xoxo,

Vicky

Share

Kan folk bara posta negativa kommentarer?

Asså vad är det med folk? Med oss tjejer som får oss att vilja trycka ner varann typ hela tiden? Som med bloggen. Varför postar ni alltid negativa kommentarer? Aldrig något positivt, då låter ni hellre bli. Jag blir galen på dennatryck-ner-någon-så-mår-du.-själv-bättre”-mentalitet. Nu pratar jag såklart inte om mina fina bloggkollegor och mina vänner, men folk som läser bloggen och bloggar överlag. Varför postas nästan aldrig kommentarer? Jag vet att vi är inne i en fas då överlag det är väldigt få kommentarer överallt, även hos Kissie och de andra megabloggarna, men jag blir bara så trött på att kommentarerna som oftast kommer in alltid ska vara negativa, någon form att försöka trycka ner den som skriver eller påpeka något fel.

Istället för att när ni gillar något skriva en kommentar, så låter ni bli, men så fort det är något som inte är perfekt då är ni snabba.

Tycker det är hemskt att tjejer har den mentaliteten, att trycka ner varann istället för att stötta, vi ser det tyvärr överallt i samhället, inte bara i bloggarna. Ser man någon tjej med en snygg klänning, så händer det nästan aldrig att man går fram och säger “Wow, vilken snygg klännng du har!” till någon man inte känner (det är sådant jag gör, tjejer förtjänar all de boost de kan få) – men ser tjejer något de inte gillar så faller kommentarerna snabbt “asså kolla vilken slampa, vad har hon på sig etc.”

xoxo,

Vicky

Share

Fuck Racism!

Jag kan vara ganska likgiltig när det gäller mycket saker, typ lite “I don’t care”, men sen finns det saker som jag reagerar väldigt starkt på och där jag aldrig skulle sticka under stol med mina åsikter. Rasism är en sådan sak.

Det är för det första något av det äckligaste jag vet, jag tycker att folk som uttalar sig rasistiskt, speciellt mot enskilda individer, utan att ha någon substans bakom orden de säger är rent ut sagt äckliga. Jag kan bete mig i alla sammanhang, ta på ett falskt smil och låtsas att det regnar ute, utom när det kommer till rasism, Spelar ingen roll vem det är som säger något, jag säger åt personen att de är dumma i huvudet och fortsätter de så reser jag på mig och går. Jag tål det inte och tyvärr finns det så himla mycket i vårt samhälle, ibland känns det som om vi lever på 1800-talet eller ännu tidigare när man hör folk prata.

Jag har dejtat många mörka killar, jag tänker inte på det, människa som människa right? Det är väl inte färgen som gör människan? Jag har absolut inget emot bågon som säger, jag är inte attraherad av mörka killar. That’s totally fine, jag personligen gillar inte blonda killar eller asiater, sorry that doesn’t get me going, så vad man attraheras av ska man inte döma folk efter.

Vad många inte vet är hur pass rasistiska folk är i Brasilien, fast det är ett sådan mixat land med så himla många mörkhyade människor, så känns det ofta som man är i ett 40-talets Hitler-land där den ariska rasen är allt vad folk strävar efter. Jag fick höra väldigt många gånger under tiden jag var där och dejtade min sista fotbollsspelare, varför jag dejtade han? Det var ett fint sätt att säga det på, ett sätt som de flesta sa, men sen fanns  det folk som rent ut sa till mig “Men Gud, du som är så snygg, så blond och vit, du kan få så mycket bättre, du borde jue dejta en vit kille”. Jag gick i taket och folk bara “I can’t understand how you can do this, it’s such a waste”.

 

Och för mig var inte det värsta när de sa det till mig, men folk har inga skrupler, de säger det rakt ut när killen är bredvid också. Det var de tillfällena som tog mig hårdast, det gick bara rakt in i hjärtat, man blev stum, tittade med avsky på personen “You know what? Fuck you!” och så vände man på klacken och gick med tårarna i ögonen. För mig gjorde inte orden ont, för mig är det obildade, ignoranta och olyckliga personer som tycker sådant, och ännu värre, känner ett behov av att behöva säga det och säga det till de berörda personerna. Vad som gjorde det så starkt för mig är att de sårar någon som jag bryr mig om, de försöker trycka ner personen och få den att känna sig mindre värd för sin egen jävla vinnings skull. Äckligt är vad det är.

Har sen jag va liten aldrig tänkt på färg, innan jag ens började skolan så var mina 2 bästa kompisar mulatter, deras pappa var svart, mamman vit, det var inget jag tänkte på, inget som var konstigt, inget som ifrågasattes eller kommenterades, varken hos dem eller hemma hos mig. Jag förstår verkligen inte familjer där föräldrarna präntar in i barnens huvuden “Du ska bara våga komma hem med en svart kille” – det finns alltså inte ord för hur äckligt jag tycker det är. Jag ska inte sticka under stol med att min appa sagt till mig  när jag var yngre “våga bara komma hem med en arab” – här handlar det dock om deras religion och hur de behandlar och ser på kvinnor och inte på deras ras (och nej jag drar inte alla över en kant, men jag har inte heller någpt till över för en religion där kvinnan ses som så himla mycket mindre värd än mannen och det står jag för).

 

Vad som fick mig att tänka på allt detta var faktiskt när jag såg et senaste avsnitten av Keeping Up With The Kardashians, och jag är inget fan av Kim Kardashian, men fy fan vad det måste ha känts hemskt för henne att bara stå där och ta emot. Och tyvärr “fame whore” som hon är stod hon bara och log, jag vet att hade det varit Khloé så hade det tagit hus i helvete, och det ser man även på hennes reaktion när Kim berättar vad som hände under deras flygresa hem från Wien. LIVE- tv eller inte. Har klippt ihop alla klippen från avsnittet där man visar hur ignoranta folk är i världen.

Love is blind, in the end we are just people. two bodies meant to be together.

xoxo,

Vicky

Share