Matdagboken 2:5 fasta diet – Vecka 1

Jag kör 5:2 dieten, eller 2:5 fasta dieten, kör 5 dagar i veckan med 500kcal och 2 dagar med vanlig ”ätning”. Var inte så jättesvårt dag 3 var jobbig, fick den där jobbiga veckan, så efter några timma bestämde jag mig att köra en vanlig dag, så onsdagen blev en vanlig dag istället för den planerade torsdagen. Här ser ni hur mina 5 dagar har sett ut, idag söndag äter jag vanligt 🙂

Dag 1:

  • 1dl Alpro yogurt – 40kcal
  • sallad m. tomat, gurka, kycklingfilé (100g), lök & rädisor m. äppelcidervinäger – 150kcal
  • 2hg sura körsbär – 120kcal
  • 1 ostsoppa (Varma Koppen) – 40kcal
  • 1 liten tomat – ca 15kcal
  • 100g edamamebönor – ca 100kcal
  • 50g kokt skinka – 45kcal
  • 60g amerikanska blåbär: 30kcal

Totalt: ca 540kcal (en lätt missräkning då jag trodde Edamamebönorna var lägre i kalorihalt än de var)

—-

Dag 2:

  • Äggröra (2st små ägg), 3skivor skinka, lök, gjord på 1tsk Bregott – 165kcal
  • 250ml Knorr Köttsoppa – 100kcal
  • 1hg Körsbär – 60kcal
  • Latte, 1,5dl mjölk  45ckal
  • 150ml fisksoppa 100kcal
  • 1 klementin – 35 kcal

Totalt: 505 kcal

IMG_20140624_110845

Dag 3:

  • Smoothie (1/2 banan, 0,5dl färskpressad apelsinjuice, 100g ananas, 5 isbitar) – 130kcal
  • 75g kokt skinka – 70kcal
  • 1 varma koppen – sparris – 40kcal
  • 100ml Ben & Jerry Cookie Dough glass – 230kcal

Totalt: 470kcal

—-

Dag 4:

  • Äggröra (2st små ägg), 3skivor skinka, lök, gjord på 1tsk Bregott  – orkade dock inte äta allt, lämnade kvar ca 1/4 – ca 130kcal
  • 400g jordgubbar – 165kcal
  • 35g Serranoskinka – 90 kcal
  • varma koppen – 25kcal
  • 5g jordnötssmör – 30kcal

Totalt: 440kcal

IMG_20140613_151339

Dag 5:

  • Atkins shake – 150kcal
  • Äggröra med lite ketchup 100kcal
  • 2 mini kardemummabullar – ca 100kcal
  • 250ml knorr köttsoppa – 110kcal
  • 30g serranoskinka – 75kcal

Totalt: 535kcal   IMG_20140628_212021xoxo,

Vicky

 

Share

2 reaktion på “Matdagboken 2:5 fasta diet – Vecka 1

  1. Danuta

    Det är många på mitt jobb spm håller på med 5 och 2 dieten men var jag förstår så ska man äta som vanlig 5 dagar och fasta 2 . Men du gör tvärtom det måste vara tufft i vilket fall som helst så de flesta som har gjort det har gått ner i vikt så ge dig inte det funkar

    Svara
    1. Vicktoria Inläggsförfattare

      ja precis det vanliga är äta normalt 5 dagar och fasta 2, så ja jag kör den omv’nt, för jag vill se resultat snabbare. Hatar ieter so går sakta, känns som slöseri med tid, fast det är mer hälsosamt. Jag är jue sjukt tävlingsinriktad, så ser jag inte tillräckliga resultat så tröttnar jag, men dtta funkar:)

      kram

      Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.