Kategoriarkiv: vikt

Hur Mycket Har Jag Gått Upp I Vikt?

13128699_10154865585164129_1573928008_oDetta är något som jag tror de flesta är intresserade av. Jag vet att det är något av det intressantaste för mig, även innan det var dags för barn, just hur mycket har du gått upp? Jag är nu inne i vecka 26…dvs nästan 2/3 av tiden Och i dagsläget ligger jag på +6kg. Dessa 6kg har jag dock gått upp de senaste 6 veckorna, eller vecka 20-23 gick jag upp 5kg, sen vecka 24-25 stod det still när jag började med min gravid-PT och nu har jag gått upp 1kg till från förra veckan.

Vad som hänt för mig den senaste 1,5 månaden är att jag ser att jag börjar bli mer vätskefyllt, jag känner mig svullen, och jag äter inte mycket, så det är inte kalorikilon som ökar. Magen har växt ganska mycket också, stor skillnad från v.18 till nu t.ex. Och var jag lagt på mig mest är höfterna, don’t worry jag får fortfarande plats i mina gravidjeans, men jag ser på mina Hanky Pankys att de är tajtare runt höfterna.

Mitt mål är att hålla mig under 10kg, jag tror att det är möjligt, men det beror ju helt och hållet på hur mycket vatten min kropp kommer att ta upp under resten av denna tiden. Men vem vet det är kanske wishful thinking….

xoxo,

Vicky

Share

Bota Dina Cravings!

Cravings får vi alla ibland. Nedan är några sätt på hur man kan ”bota” det.

Borsta tändera! Japp låter knepigt men funkar varje gång! Sötsuget försvinner när du har smak av mint eller menthol i munnen.

– Drick grönt te. Verkligen inte vad man är sugen på, men det hjälper!

– Ät en bit mörk choklad. Med mörk menar jag 72-85% kakaohalt.

xoxo,
Vicky

Share

Bli Av Med Ditt Sötsug!

Happy_girl_candy_John_Bendtsen_13_2005 Sötsug, de flesta drabbas av det, vissa av oss är riktiga gottegrisar, som min E, personligen får jag oftast saltsug, men sötsug dyker också upp.Här nedan kommer några tips på hur man kan bli av med sitt sötsug:

  • Uteslut allt som innehåller socker och även sötningsmedel
  • Ät mycket protein i form av kött, fisk, fågel och ägg
  • Ät mycket grönskaker till dina måltider
  • Dra ner på stärkelserik mat som pasta, bröd, potatis, ris då det triggar igång ditt begär efter mer
  • Mjölkprodukter innehåller en del mjölksocker som vissa är känsliga för. Ät därför mjölkprodukter med mått
  • Ät hellre bär än frukt
  • Drick kaffe eller te utan socker och helst utan mjölk (not gonna happen..hehe..)
  • Ät regelbundet för att hålla blodsockret på en jämn nivå
  • Blir du sugen på något så ät hellre riktig mat
  • Ett glas med pressad citron + vatten eller äpplecidervinäger + vatten kan minska sötsuget
  • Sov regelbundet
  • Blir du sugen, så gå och borsta tänderna, mentholen i tandkrämen gör att suget minskar/försvinner
  • Ät en avocado eller annan fet mat – det gör att sockersuget minskar

sockersug bli kvitt av minska

xoxo,

Vicky

Share

Jag kör en detox vecka

Känt mig svullen och vätskefylld den senaste tiden, så en detox-vecka är exakt vad jag behöver nu. Finns absolut en massa olika sätt, mer eller mindre strikta, men jag tycker om det som jag kör på och det är flytande föda, d.v.s. jag kan äta allt som kroppen ite behöver bearbeta i magsäcken. Alla möjliga soppor, smoothies, potatismos  (lös pulvermos), glass (den smälter och kommer ner i magen i flytande form).

Jag börjar varje dag med chia fresca, sen har jag lite olika detox smoothies som jag gärna gör med min magic bullet som jag kan dricka under dagen.

Smoothie 1:

  • Brämhults Apelsinjuice (eller apelsin/ananas) 
  • Färsk ingefära
  • Mynta
  • Några isbitar
  • Lite Acacia honung

Smoothie 2:

  • Brämhults Apelsinjuice
  • Färsk ananas
  • Mynta
  • Några isbitar

 Smoothie 3:

  • Brämhults Äpplejuice
  • Färsk ingefära
  • Mynta
  • Några isbitar

Alla ingredienser mixas ihop med en Magic Bullet, eller en mixer.

Skälet till varför jag använder Brämhults juice är eftersom den färskpressad och utan några tillsatser. Självklart går det bra att pressa själv eller köpa annan färskpressad. Färskpressad är som sagt nyttigast 🙂

xoxo,

Vicky

Share

Kan Ni Leva Utan Socker i 100dagar?

#100DagarUtanSocker antar ni Sojka’s utmaning? Jag kan säga att jag inte gör det, superdåligt jag vet, jag är ingen socker människa och gillar egentligen inte sött, men ibland vill jag ha min Ben & Jerry-glass eller något surt lösgodis, eller typ cheese cake eller nåt och att köra 100 dagar utan socker hade bara gjort mig frustrerad och olycklig och jag hade säkerligen tänkt på söta och sockrade saker typ way too much, något jag som sagt aldrig gör annars.

Har mina skåp (och stående framme överallt i skålar) här hemma proppfulla med godis, kakor och liknande och enda gången typ de åker fram är om någon kommer över.

Men du kanske är bättre än mig, antar du utmaningen?

xoxo,

Vicky

Share

6 Saker Du Bör Äta För Att Öka Din Förbränning

Vill du ha en extra boost på din kaloriförbränning? Då finns det lite olika saker som man kan addera till sin kost och matlagning som boostar kroppens förbränning rejält.

1. Ingefära

6 näringskällor som ökar din förbränningFör många botar ingefära  såväl migrän som magproblem, men den ökar också kroppens förbränning om man inkluderar den i sin kost.

2. Senap

Enligt en studie från Oxford Polytechnic Institute ökar senap kroppens fettförbränning. Så lite som en tesked kan höja förbränningen av fett med 25 %. Använd kraftig senap för bäst effekt.

3. Grapefrukt

6 näringskällor som ökar din förbränningÄter du grapefrukt snabbas ämnesomsättningen upp och du bränner fler kalorier. Dessutom ger grapefruit en bra mättnadskänsla och stabiliserar blodsockret. Glöm inte fruktköttet om du pressar grapefruktjuice så du får i dig viktiga fibrer!

4. Chili

Det finns många starkare kryddor som hjälper kroppen att bränna kalorier.Chili är en av de bästa. De starka ämnen som finns i chili höjer kroppstemperaturen vilket har direkt effekt på kaloriförbränningen.

5. Kaffe

6 näringskällor som ökar din förbränning

När vi tar upp koffein ökar hjärtrytmen, blodet drar till sig mer syre och förbränningen ökar. – Du bränner kalorier! Det är viktigt att inte använda socker eller grädde i koppen i och med att detta förstör effekten.

6. Hallon

Bär har otroligt lite kalorier, men en hel del vitaminer och nyttiga ämnen. Hallonketon är vad som ger bäret smak och ämnet ökar fettcellernas fettfrisättning och höjer förbränningen.

Personligen gillar jag allt utom senap och jag blir bättre och bättre på att använda ingefära både som krydda och i smoothies och juicer 🙂

xoxo,

Vicky

Share

Viktväktarnas Soppor

Jag är en soppmänniska och även om jag inte räknar points elelr har något med Viktväktarna att göra, så köpte jg med mig hem några av deras soppor när de såldes ut på Netto (7kr per burk och normalpris är ca 15kr/burk). Och vilken hit. Deras heta nudelsoppa är något av det godaste jag ätit…iaf som kommit på burk och som varit färdiglagat. Därtill innehåller det bara 3 points för 400ml eller för oss ”normala” 105kcal vilket är ingenting.

 

Igår kväll åt jag gulaschsoppan till källsmat, den var god, inget hoppa till himmelen och tillbaka, men god. Hade överlag bara velat ha mer smak i den, och mer styrka, den kändes lite lam och nästan för krämig för att vara en gulaschsoppa.  Denna innehåller 4 points eller 145kcal.

Perfekt att ha stående hemma i förrådet för att fixa ihop något snabbt, bara att slänga ner i en kastrull och 2 minuter senare har man en fullvärdig, mättande och kalorisnål maträtt 🙂

xoxo,

Vicky

Share

Chiapudding: En ny favorit på Frukostmenyn – Recept

IMG_20150128_120841Do you want to see my post in English –> HERE

Ikväll har jag avvarat några minuter åt att förbereda de tre kommande dagarnas frukost. En ny favorit hos mig som är chiapudding med päron, katrinplommon, ingefära, vaniljpulver & kanel.

Detta recept var en del av 5-dagars detoxen som jag fick via Jenny och jag föll verkligen för det. En väldigt nyttig frukost, superlätt att göra, mättande och god. Här är min minimalt ändrade version som räcker till 2 större portioner, eller 3 mindre som jag använder receptet som.

  • 3msk chiafrön
  • 2dl laktosfri mjölk (ibland har jag mandel-, eller sojamjölk hemma, osötad såklart, då använder jag hellre dessa)
  • 1 mellanstort päron
  • 3st katrinplommon
  • 1tsk kanel
  • 1/2 tsk vaniljpulver
  • 1cm ingefära

topping: kokosgrädde, nötter, bär

Mixa alla ingredienserna utom chiafröna till en slät massa (jag använder en Magic Bullet). När du gjort detta rör du ner chiafröna med en gaffel och låter det stå i ca 5minuter. När du ser att det tjocknat lite rör du runt lite till. Häll sedan över massan i förslutbara burkar (eller gör som jag vanliga skålar som du sätter platsfolie över som en förslutning). Ställ in i kylen över natten.

Nästa morgon toppar du med kokosgrädde (om du ställer in en burk med kokosmjölk i kylen så får du kokosgrädde på toppen, det är den man använder), några bär och nötter efter egen smak 🙂IMG_20150302_210731 IMG_20150302_211339 IMG_20150302_211403 IMG_20150302_211637 IMG_20150302_211738 IMG_20150302_212750 IMG_20150302_212940

xoxo,

Vicky

Share

Supernyttiga Snacks

Jag är en person som älskar att knappra på något, ochd et ska inte vara sött. Jag säger ite att jag inte äter godis, men det har jag alltid en massa ligande hemma, för det petar jag inte på. En chipspåse däremot, ja den ligger inte länge i mina skåp…

Vill dock tipsa er alla om något som är supernyttig, men som är sjukt gott och är lite av en chipskonsistens, nämligen kokoschips, ja de heter så. De är helt naturliga och innehåller en massa nyttigheter som Magnesium, Kalium, Fosfor, Zink och Folsyra

IMG_20150224_163450

xoxo,

Vicky

Share

Glömmer att äta…

Ja, jag har haft fullt upp hela dagen, blev väckt kl. 07.40 då arbetare skulle in i lägenheten och fixa i badrum med nya vattenledningar. Så jag gick upp fixade en Nespresso och svarade på lite mail. Runt lunch åt jag några chips då Emelie var här och drack en stor Red Bull, sen var det att fixa inför det sista för den lilla videoinspelning so jag och Anna hade inplanerad idag.

Kom hem vid 18.30, satte mig med bloggen och annat och sen såg jag att Anna hade postat en bild på sin FB om att hennes sambo hade fixat mat tills hon kom hem, kom då på att jag inte ätit något på hela dagen… Klockan var då 20.30… whoops…

Det är dock typiskt mig, har jag fullt upp så är jag inte det minsta hungrig, eller jag tänker inte det minsta på mat. Min kropp sätter sig i någon form av work mode och det enda jag ser framför mig är hur jag ska slutföra det som måste göras. Nu har jag iaf fått i mig en varma koppen och en Argeta tonfisk paté, typ den enda matenjag har hemma dvs om jag inte vill ta något ur frysen och laga (not gonna happen).

Så för er som undrar hur jag går ner i vikt? Ja, jag har typ inte tid att äta, och spelar ingen roll vad folk säger att man inte går ner i vikt om man äter jättelite för att kroppen ställer in sig på svält, äter man inte så går man ner, that’s the way it works people.

xoxo,

Vicky

 

Share