Kategoriarkiv: hälsa

Vilken råsaftscentrifug ska jag köpa?

Jag är en STOR juicedrickare…elelr stor och stor, jagälskar grönsaksjuicer, gröna grönsaksjuicer. Allt med vetegräs, spenat, citron, ananas, äpplen, apelsin, grapefruit ingefära, avocado och mynta. Det är typ vad som åker i mina juicer och evetuella smoothies (som dock blir ganska lösa, då jag föredrar juice framför smoothie). Sen tar jag gärna in en sked Spirulina eller Chlorella för att det är nyttigt och bra :) Nu så inser jag att det är nog smart att investera i en bra råsaftcentrifug, men frågan är vilken? Har ni några tips?

Jag har några krav, den ska vara väldigt bra, typ du slänger ner hela grönsaken/frukten och juicen kommer i ena ändan och sen finns skräp någon annanstans. Och lätt tt rengöra, och helst inte för stor, är den snygg så den kan stå framme i mitt übersnygga kök så är det ett plus, annars får jag plocka ner den emellan. Och obviously vill jag helst inte behöva skala något….

xoxo,

Vicky

 

Share

Att Bli Rastlös Mitt I Natten

Igår var en dag, som jag ärligt talat ska säga att jag spenderade i sängen. Regn och blåst och kallt, vill man göra något annat då? Kollade på avsnitt av Botched (btw. Anna detta är en serie för dig!). Men när klockan blev strax efter 21 så hade solen tittat från (det blåste fortfarande multum dock) och jag blev bara så rastlös så jag slängde på mig träningskläderna, tog med mobilen och sprang en runda till Lindeborg för att hämta ut paket som hade kommit. En lagom löprunda på 1,5km dit och sedan hade jag ju paket på vägen hem, så då blev det bara PW på 1,5km.

byxor: SOC top: Röhnisch, tröja: köpt i USA, skor: Adidas


Min IG: @vicktoriamurawska

xoxo,

Vicky

 

Share

Min Bikini-kropp – Den Nakna Sanningen

Hur ofta som helst får jag höra hur bra och modig jag är som visar upp mig i bloggen, som springer runt i cropped tops och bara lever livet fast jag inte är en size 0. Hur kul folk tycker det är och hur de själva aldrig hade vågat göra det, eller hur coolt de tycker det är.

På stranden springer jag runt i minimala bikinis, på semestern är et bara stringbikinis som gäller och sen ska de täcka så inte som möjligt. Jag skäms inte över min kropp, den är som den är. Kan jag göra den bättre? Absolut, jag kan träna mycket mer och äta 400kcal om dagen och bli en size zero, men to be completely honest så är jag för lat för det. Jag blir en maniac när jag gör något, antingen är jag på gymmet 6 dagar i veckan, minst 3 timmar varje gång, eller så går jag inte alls. Jag är en person som inte kan göra något lagom, all in or no go.

Iaf this is me, jag ahr alldele för tjocka innerlår och det spelar ingen roll om jag går upp eller ner i vikt, de försvinner inte, och jag har testat typ alla möjliga metoder, dem f*cking bullarna stannar kvar. På utsidan har jag typ ingenting. Så det är väl bara att inse att det får bli en plastikkirurg som får ta sig an att punktfettsuga. Jag är dokc rädd att det blir ojämt och därför har jag inte gjort det än… Låren är en del av mig som jag verkligen har komplex för – ja även om jag springer runt i minimala bikinis, för man måste fortfarande leva livet och göra det bästa av det man har.

Iaf here you got it. No makeup, no nothing.IMG_2819 IMG_2821

xoxo,

Vicky

Share

Jag kör en detox vecka

Känt mig svullen och vätskefylld den senaste tiden, så en detox-vecka är exakt vad jag behöver nu. Finns absolut en massa olika sätt, mer eller mindre strikta, men jag tycker om det som jag kör på och det är flytande föda, d.v.s. jag kan äta allt som kroppen ite behöver bearbeta i magsäcken. Alla möjliga soppor, smoothies, potatismos  (lös pulvermos), glass (den smälter och kommer ner i magen i flytande form).

Jag börjar varje dag med chia fresca, sen har jag lite olika detox smoothies som jag gärna gör med min magic bullet som jag kan dricka under dagen.

Smoothie 1:

  • Brämhults Apelsinjuice (eller apelsin/ananas) 
  • Färsk ingefära
  • Mynta
  • Några isbitar
  • Lite Acacia honung

Smoothie 2:

  • Brämhults Apelsinjuice
  • Färsk ananas
  • Mynta
  • Några isbitar

 Smoothie 3:

  • Brämhults Äpplejuice
  • Färsk ingefära
  • Mynta
  • Några isbitar

Alla ingredienser mixas ihop med en Magic Bullet, eller en mixer.

Skälet till varför jag använder Brämhults juice är eftersom den färskpressad och utan några tillsatser. Självklart går det bra att pressa själv eller köpa annan färskpressad. Färskpressad är som sagt nyttigast :)

xoxo,

Vicky

Share

Salma-lax är svindyrt, men värt vartenda krona

Salma lax, rå lax som endast är tagen från ”back loin” det vill säga ovandelen av laxen. Helt fantastisk om än svindyr. 369kr/kg. Supernyttig och jag som älskar sashimi tycker det är perfekt att bara skära i smala skivor och äta med soja.

För er som inte är så glada i helrå, så går det likabra att halstra den lite snabbt på en het stekpanna med rikligt med olja, ca 30sekunder på varje sida. Sen bara lägga på lite peppar och flingsalt och eventuellt ha till lite aioli. Supersnabbt och enkelt, samtidigt som det är sååå gott och nyttigt.

IMG_20150627_183100

xoxo,

Vicky

Share

Because I’m Worth It!

Avslappning, relax. För mig finns alltså inte möjligheten att inte ha ett badkar hemma. Visst blir det ofta duschen man väljer, för att spara tid, men de dagar jag bara vill glömma världen, bara ha tid för mig själv, ja då är badet det enda rätta. Bubbelbad, doftljus och radio. Ja, nu skulle jag vilja säga att jag sätter på typ lugna melodier, men det blir faktiskt oftast NRJ..hehe.. Men avslappnat blir det hursomhelst och med en inpackning i håret som man låter sitta i extra länge :)

IMG_20150622_220621Baylis & Harding är ett märke som jag tycker är lyx, men till en liten peng. Bubbelbad finns från 39kr för 500ml, 49kr för 200ml hand lotion, och endast 49kr för en fantastisk body scrub.  och med fri frakt!IMG_20150622_220849Modern Alchemy heter doftljus märket och detta kan bara köpas i USA. Kostar ca 20$.IMG_20150622_224851Ja, de flesta brukar kalla min duschkabin för ett ufo som de skulle vara rädda att bli instängda i..lol…

xoxo,

Vicky

Share

6 Saker Du Bör Äta För Att Öka Din Förbränning

Vill du ha en extra boost på din kaloriförbränning? Då finns det lite olika saker som man kan addera till sin kost och matlagning som boostar kroppens förbränning rejält.

1. Ingefära

6 näringskällor som ökar din förbränningFör många botar ingefära  såväl migrän som magproblem, men den ökar också kroppens förbränning om man inkluderar den i sin kost.

2. Senap

Enligt en studie från Oxford Polytechnic Institute ökar senap kroppens fettförbränning. Så lite som en tesked kan höja förbränningen av fett med 25 %. Använd kraftig senap för bäst effekt.

3. Grapefrukt

6 näringskällor som ökar din förbränningÄter du grapefrukt snabbas ämnesomsättningen upp och du bränner fler kalorier. Dessutom ger grapefruit en bra mättnadskänsla och stabiliserar blodsockret. Glöm inte fruktköttet om du pressar grapefruktjuice så du får i dig viktiga fibrer!

4. Chili

Det finns många starkare kryddor som hjälper kroppen att bränna kalorier.Chili är en av de bästa. De starka ämnen som finns i chili höjer kroppstemperaturen vilket har direkt effekt på kaloriförbränningen.

5. Kaffe

6 näringskällor som ökar din förbränning

När vi tar upp koffein ökar hjärtrytmen, blodet drar till sig mer syre och förbränningen ökar. – Du bränner kalorier! Det är viktigt att inte använda socker eller grädde i koppen i och med att detta förstör effekten.

6. Hallon

Bär har otroligt lite kalorier, men en hel del vitaminer och nyttiga ämnen. Hallonketon är vad som ger bäret smak och ämnet ökar fettcellernas fettfrisättning och höjer förbränningen.

Personligen gillar jag allt utom senap och jag blir bättre och bättre på att använda ingefära både som krydda och i smoothies och juicer :)

xoxo,

Vicky

Share

Chia Fresca – fräsht & nyttig sommarvariant

Sommar, sol och lemonades… Svalkande och syrligt är riktigt gtt att bli välkomnad med, eller att bara njuta av själv. Att göra hemmagjord lemonad kan alla, men här ska ni på tips på en härligt nyttig och uppfriskande limonade med en twist. Chia-frön, mirakelfröna som gör så mycket gott för oss (har skrivit om alla fördelarna i ett annat inlägg som ni hittar här)

Denna lemonad är supergod, perfekt innan man ska dricka alkohol (bl.a. då chia-frön bevarar vatten, som vi så mycket behöver för att inte bli bakis).

11277552_10154019363949129_1921918860_nDu behöver/You need (2 glasses):

  • 3-4dl vatten/3-400ml water
  • 4tsk chiafrön/4tsp chia seeds
  • 1lime
  • 2-4tsk råsocker/2-4tsp brown sugar

Gör så här/Do this:

Blanda vatten i glas med chia fröna. Lät stå i kylen i 5-10min. Därefter pressar du ner en halv lime i varje glas och sötsätter efter egen smak 1-2 tsk per glas beroende på hur syrlig eller söt du vill ha drycken. Om det är riktigt varmt så kan du slänga ner 2-3 isbitar i varje glas. Mix water with the chia seeds in each glas and put in the refrigerator for 5-10min. Thereafter squeeze down ½ lime in each glas and sweeten with 1-2 tsp depending on how fresh or sweet you want the drink to be. If its really warm outside you can put down 2-3 ice cubes in each glass too.

För variation kan man även byta ut lime mot citron ibland :)11277893_10154019364034129_144020787_n

xoxo,

Vicky

Share

Champagne är nyttigt & kan förhindra demens!

Ny forskning visar att champagne innehåller fenoler som motverkar åldersrelaterade minnesproblem, som till exempel demens.

Det är en studie från University of Reading som undersökt champagnens effekter på minnet. Den visar att champagne innehåller fenoler, något som stimulerar signaler i hjärnan och i förlängningen kan hjälpa oss att minnas bättre. Fenoler kan motverka åldersrelaterade minnesproblem, som till exempel demens.

Jämfört med vitt vin finns det en större mängd fenoler i champagne. Ett till tre glas champagne i veckan är det som gäller, enligt forskarna.
”Dessa spännande resultat visar för första gången att måttlig konsumtion av champagne har potential att påverka kognitiva funktioner, såsom minnet”, säger professor Jeremy Spencer.

University of Reading har i tidigare forskningsrapporter visat att två glas champagne kan vara bra för hjärtat och blodcirkulationen. Det i sin tur kan minska risken för hjärtfel och stroke.

There you have it foaks! Skål! #TGIF

xoxo,

Vicky

Share

Healthy Green Mojito Smoothie

Ja, ibland är jag inne i mina supernyttiga perioder. Ikväll blev det en härlig grön smoothie. Mojito light, ett snyggt mojito-glas och äpple fick duga.

Räcker till 2 smoothies:

  • 3-4dl färsk apelsinjuice (jag använde Brämhults) – 300-400ml orange juice
  • 1 stor näve spenat - a handful of spinache
  • 1/2 grönt Granny Smith äpple - 1/2 Granny Smith apple
  • 1 mindre avocado - 1 smaller avocado
  • 2cm färsk inefära – 1inch fresh ginger
  • 1tsk Spirulina-pulver – 1 tsp Spirulina powder
  • Acacia honung – acacia honey
  • Lite citronjuice – lemon juice

Mixa alla ingrediencerna i en mixer (jag använder en Magic Bullet), börja med ca 2dl-3dl av apelsinjuicen och fyll sedan påberende hur rinning/fast du vill ha din smoothie. Pressa ner lite citron juice och häll på lite acacia honong efter önskemål på smak när det kommer till sötma/syrlighet. Jag toppar alltid mitt glas med några tärningar äpple vid servering, så man får lite tuggmotstånd.

xoxo,

Vicky

Share